10週2日 妊娠中の便秘がきつい
妊娠初期から私の妻が陥っていたのが便秘です。
妻は元々便秘気味で、数日でないのは当たり前でした。
でも妊娠したあとはもっと出なくて、毎日が苦しそうでした。
1時間籠っても出ない
妻はよくトイレに籠っていましたが、妊娠してからは1時間籠っても出ないことが多く、本当に大変そうでした。
出るときもほんとにちょっとだそうで、全然スッキリしないようです。
妊娠すると便秘になりやすい人が多いというのはよく聞いていましたが、こんなにも出ないなんて家の中にいてかわいそうに感じてしまいました。
でも、旦那側としてはあんまりどうしたらいいのかわからないですよね。
辛そうだからといってなんて声かけていいのかわからなくなりますし、出てきたときも、「おめでとう」というのもなんだか変だしということを考えてしまいます。
何がベストアンサーなのかわからなくて、結局出たときには「おめでとう」という言葉にしています。
便秘が続くとお腹が必要以上に張ってしまう！
便秘が続くと、大腸に便がずっと残ってしまいます。
大腸は便を溜めるところではなく、消化器官なので、中に入っているものから食べ物の栄養分の残りと水分を吸収し、そのほかの成分を肛門へと運ぶ働きをしています。
つまり、便が溜まり続けると、大腸の働きで、吸収できるものがない便からさらに吸収しようとします。
結果的に毒素も一緒に吸収してしまいます。
毒素を吸収してしまうほどまで便が溜まっていると、毒素だけでなく、便が腐敗して有毒ガスが大腸に広がり、大腸がパンパンになってしまいます。
そして、大腸は赤ちゃんがいるところのすぐ近くにある臓器なので、お腹がパンパンに張ってしまうのです。
お腹が張ると歩きにくくなりますし、お母さんも心配になります。
何より怖いのが、毒素が吸収されて、子供にまで回ってしまうんじゃないかということですよね。
便秘になりにくいからだ、便秘を解消するために必要なこと
便秘になりにくいからだ、便秘を解消するからだを作るためには以下の5つのことをすると良いようです。
- 軽い運動(ヨガ等)を行う
- 水分をよくとる
- 乳酸菌の摂取をする
- 食物繊維を摂る
- オリゴ糖を摂る
オリゴ糖ってなに？何で便秘に効くの？
オリゴ糖とは少数のブドウ糖や果糖が結合した糖分の一種です。
自然の食品からとれる糖の一つなので、妊娠中でも摂取することが可能です。
オリゴ糖は体内で消化吸収されることなないため、そのまま体外に排出される特徴があります。
そのため、無駄なカロリーを摂取する恐れが無いだけでなく、便そのものを軟化させる性質を持ちます。
ただ、オリゴ糖の唯一の欠点は、市販品はオリゴ糖の含有量が少ないことが多いのです。
我が家で使っているオリゴ糖は含有量が少ないのですが、55%で、カロリーが結構高めです。
すぐに手に入れたいくらい便秘がひどいので、市販のものを買ってしまいました。
インターネット販売だとあまり高くない価格で、含有率98%程度のものもあるようです。
最後に
便秘になった私の妻は、まず乳酸菌摂取のためにヨーグルトをよく食べるようになりました。
そして今まで以上に水分を摂りました。
運動はできませんでしたが、摂れるだけ食物繊維も摂りました。
ダメ押しにオリゴ糖も摂りました。
ですが、あまり良い結果が得られていません。
最終的には運動をして、体の臓器をしっかり働かせないといけないのかもしれません。
そして、オリゴ糖を摂ってあまり活性化していない腸でもしっかり出せるようにした方がよいかと思います。
頑張って便秘解消しましょう！